常見腰痛原因有哪些？腰痛按摩、其他舒緩方法帶你看！

你知道腰痛原因有哪些？不同位置的腰痛又代表什麼嗎？腰痛是許多現代人的困擾，有些人會因為施力不當導致急性腰痛，有些人則因長時間工作而有慢性腰痛。接下來讓我們帶你解開這些疑惑，了解腰痛按摩以及其他腰痛舒緩方式吧！
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你了解真正的腰痛原因嗎？

在醫療術語中，腰痛被稱為「下背痛」，分為急性及慢性。腰痛的範圍是腰椎的區域——也就是胸椎以下到臀部。腰椎不僅支撐上半身的重量，許多動作也都需要依靠腰部肌肉的收縮、舒張與神經傳導才能完成，如彎腰、移動骨盆或是下肢的運動，因此腰痛會嚴重影響到日常生活的行動。
 

急性腰痛原因

大部分腰痛的情況都屬於「急性腰痛」，但是否為急性腰痛並不是從疼痛的持續時間來判斷，而是判斷腰椎是否因突然用力而受傷而導致的腰痛。比方說搬重物時突然起身、跌倒等原因導致肌肉受傷或是骨頭結構位移，如肌肉拉傷、椎間盤突出等。另外「退化性關節炎」也可能是腰痛原因，當患者的關節之間接觸面積、受力最大時，會出現疼痛現象。若腰痛情況不是屬於急性腰痛，但有類似的困擾，歡迎你先到樹果運動按摩諮詢。
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慢性腰痛原因

另一種腰痛為「慢性腰痛」，慢性腰痛是長期性的腰部疼痛，且患者需要較長時間復原。慢性腰痛原因大多數與肌肉、椎間盤、腰椎本身的退化，或是腰椎附近的神經受到壓迫相關。常見的慢性腰痛原因為不當的坐姿或是躺姿，例如長時間彎腰工作、癱在沙發上等。此外，有長期辦公需求者，如果使用不符合人體工學、沒有頭靠椅子也會容易讓姿勢過度趨前，造成腰部肌肉的負擔。

不當姿勢相關的慢性腰痛原因並無法在單次腰痛按摩後就解決問題，需要長期觀察日常活動姿勢改善、腰部肌肉恢復狀態，如果你想了解自己的慢性腰痛原因、根除腰痛問題，歡迎向樹果運動按摩諮詢腰痛按摩服務。（立即加LINE諮詢）
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腰痛四階段，你是哪一種？

醫師初步評斷腰痛原因時，依照患者個人感受大致上分為四種，包括「結構性腰痛」、「肌肉性腰痛」、「發炎性腰痛」、「臟器性腰痛」四種。由於這四種腰痛給人的感受不同，所以接著我們會向你介紹，讓你可以告知專業人員來協助判斷情況。
 

1.結構性腰痛（骨頭問題居多）

結構性腰痛和身體的結構異常相關，例如骨骼、肌肉或是神經異常，因此在醫學上被稱為結構性腰痛。結構性腰痛是相當常見的腰痛類型，佔了腰痛原因比例的70 %，通常在某些姿勢或跟動作後開始疼痛，例如搬重物時因肌肉拉傷閃到腰、因椎間盤突出壓到神經或是有脊椎狹窄的狀況。
 

2.肌肉性腰痛

肌肉組織受傷也會導致腰部出現肌肉性的腰痛，受傷位置並無特定，但多數出現在腰方肌、臀大肌、股方肌、臀中肌等肌群。若早上剛起床時會感到腰痛，但活動一段時間後疼痛逐漸減輕，腰痛原因就可能是肌肉缺血。這是因為睡眠時血液會流向內臟，並降低供應到肌肉及大腦的血液比例，讓人在剛起床活動時出現缺血性收縮，使肌肉性腰痛變得明顯，但在活動一段時間後狀況就會減緩不少。

此外，平時會肌肉緊繃的人也容易在受傷後出現肌肉性腰痛，若無法確定疼痛的位置，建議來樹果進行特化觸診與活動度測試，幫助你找到確切的腰痛位置。（立即加LINE預約）
 

3.發炎性腰痛

發炎性腰痛原因包括關節問題（退化性關節炎、乾癬性關節炎）、脊椎問題（僵直性脊椎炎）以及腸道型的發炎疾病等。這類腰痛原因須由專業醫師診斷，若你初步判斷自己的腰痛原因並非屬於結構性腰痛或肌肉性腰痛，建議你盡速尋求專業醫師協助。
 

4.臟器性腰痛

臟器型腰痛和發炎性腰痛一樣都較少見，佔腰痛原因1～2成，但卻是許多民眾最擔心的腰痛類型。若腰痛伴隨發燒、噁心想吐等，腰痛原因就有可能是臟器性腰痛。如腎盂腎炎患者會出現某一外側腰痛（痛點會離脊椎較遠），且多數會有發燒、噁心嘔吐的現象，並由先前的泌尿道感染演變成腰痛。若是臟器內有結石也可能引起腰痛，如腎結石。當結石若卡住或阻塞輸尿管和腎臟的交接處就會引起疼痛，因此有結石病史、血尿病史的民眾要特別注意。
 

腰痛在不同位置代表什麼？

不同位置的腰痛原因、症狀不盡相同，有些腰痛的位置可能與肌肉僵硬有關，但有些位置的腰痛則是病症所致。接下來我們會分別說明不同位置的腰痛、可能的腰痛成因與症狀，幫助你更好判斷解決的方式。
 

左側腰痛

若是腰痛發生在左側，腰痛原因可能是來自肌肉、神經與筋膜的損傷，但若伴隨發燒嘔吐等其他症狀，則要小心是腎臟與胰臟的病病，以女性朋友而言，也要留意左側腰痛可能是子宮相關的問題。
 

右側腰痛

由於多數人以身體右側為慣用部位，因此若過度使用右側來提重物、打球、側躺等，就會增加右側腰痛的機率。另外，右側腰痛也可能由腎臟炎或膽結石引起，需要從腰痛的嚴重程度與持續時間來判斷確切的腰痛原因。
 

後腰痛

若發生腰痛的位置在後腰，腰痛原因多數為姿勢不良。例如長期穿高跟鞋、經常保持固定姿勢不動、睡在支撐性不足的床墊等，都可能讓腰椎、神經或肌肉等部位受損，從而造成後腰疼痛。另外，骨盆前傾的人也容易發生後腰痛，需要特別注意後腰的保護。
 

腰痛按摩與其他舒緩方法

腰痛時建議可以先到醫院診斷，因為部分腰痛的病症需要開刀治療，例如「椎弓解離」就是一種。椎弓解離常見於運動員身上，背部肌肉會有拉傷感、疼痛擴散到臀部及大腿後側等。若就醫檢查後確認為無醫療需求，可透過肌肉放鬆、姿勢改善調整，就建議讓專業的運動按摩師來幫助你進行腰痛按摩。
 

腰痛按摩

專業的運動按摩可以幫助患者放鬆不同部位的腰部肌肉，來舒緩腰痛的不適。樹果的腰痛按摩和一般按摩不同，我們的運動按摩師都擁有「解剖學＋運動科學」的豐富知識，可以快速幫助你找到痛點，並針對痛點進行深度肌肉放鬆。另外，我們不僅專注於當下的腰痛按摩，更重視長期改善帶來的成果。因此樹果運動按摩師也會幫助你了解正確的姿勢與活動習慣，從而真正解決腰痛問題。
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特別留意：受傷或疼痛需找專業醫療，尋求專業協助能確保獲得適當治療。肌肉按摩無法替代醫療，肌肉按摩是針對肌肉組織，進行放鬆及舒緩哦！

充分休息

除了腰痛按摩外，腰痛的人也要進行充分的休息，只有充足的放鬆才可以讓身體有時間修復損傷、減輕疼痛，因此好好的休息是減緩腰痛不適的關鍵之一。
 

冷／熱療法

平時在家也可以自行使用冷／熱療法來緩解腰痛。當發生拉傷時，可以立即冰敷（前48小時）來舒緩疼痛並避免患部腫脹。若是肌肉疲勞導致的長期腰痛，則可以採用熱敷的方式來促進血液流動。
 

加強腰部肌肉鍛鍊，能有效預防腰痛嗎？
雖然適當的鍛鍊肌肉可以讓人維持活動的機能，並且減少腰痛的機率，但鍛鍊腰部肌肉時要注意姿勢正確性以及身體負荷，以免因長時間使用到腰部肌肉，導致肌肉受損，甚至是讓腰痛更嚴重！

找出腰痛原因，不及時處理會怎樣？

有些人可能會覺得腰痛會自然好轉，因此選擇不積極處理，但無論腰痛原因是什麼都會影響日常活動。因此樹果建議你謹慎評估，盡早找出腰痛原因並接受治療、積極改善，以免演變成長期的腰部疾病，造成肌肉傷害、影響身體活動能力。
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總結

腰痛不僅在生活中會來不便，更會造成身體長期的疼痛並影響身體機能。腰痛原因有許多種，若疼痛情況嚴重建議你立即就醫診斷。診斷後確定腰痛原因並非重大疾病所致，再透過其他非醫學方式舒緩。樹果運動按摩有別一般腰痛按摩業者，以「運動科學+人體解剖學」為知識基礎，透過觸診、活動度測試精準找出痛點後提供你客製化的運動按摩服務及姿勢改善建議。你想了解確切的腰痛原因、徹底解決腰痛帶來的煩惱，正在尋找優質的腰痛按摩業者嗎？歡迎立即加LINE預約屬於你的運動按摩。