深層肌肉放鬆按摩是什麼？樹果帶你認識深層肌肉放鬆的方法！

現代人的工作壓力越來越大，因為長時間工作維持固定的錯誤姿勢，或肌肉施力不當、過於疲勞，都會產生肌肉痠痛的問題。按摩業者眾多，各家手法不盡相同，你知道哪種最有效嗎？在本篇文章，樹果將帶你認識深層肌肉放鬆按摩的特色，以及樹果運動按摩與一般按摩之間的差異！

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樹果的深層肌肉放鬆按摩是什麼？和一般按摩有差嗎？

樹果的深層肌肉放鬆按摩和一般按摩在用途、原理及效果上都有所不同。一般按摩可能會使用各種工具、手法，為客人提供按摩服務，達到表層放鬆的效用。樹果的「深層肌肉放鬆按摩」，則以解剖學為知識基礎，結合運動科學，明確精準找出客人肌肉硬化痠痛處，接著針對問題點加壓，精準高效的讓深層肌肉獲得徹底放鬆。以下為你詳細說明：
 

樹果的深層肌肉放鬆按摩

樹果的深層肌肉放鬆按摩，精準地放鬆深層緊繃硬化的肌肉，並強調「預防勝於治療」，不但能讓一般身體按摩觸及放鬆不到的深層肌肉放鬆，我們還會分享正確的肌肉運動方式，幫助客人根本性的解決長期反覆肌肉緊繃、痠痛的問題。

在進行深層肌肉放鬆按摩前，樹果會先透過專業的諮詢、評估測試，深入了解客人的實際情況，以規劃客製化的運動按摩。樹果的運動按摩師皆有私人健身教練背景，能夠應用運動科學專業知識精確分析實際情況，對客人進行觸診、活動度測試，精準找出激痛點後加壓放鬆深層肌肉。
 

一般身體按摩

一般身體按摩店的按摩師會按照標準SOP流程進行，客戶的需求很有可能需要反覆進行溝通。即使如此，按摩師也不一定能夠精確的找到客人的痛點，常常只按摩到肌膚表層或按錯地方，或無法於激痛點持續加強，而沒有深入到真正痠痛、緊繃出問題的肌肉區域，甚至花費大量時間反覆進行溝通，無法達到深層肌肉放鬆的目的外，更影響了一天的好心情。

此外，一般身體按摩多數在客人詢問肌肉痠痛成因時，通常只能給予簡單而籠統的回答，而無法提供更詳細的日常使用姿勢、工作姿勢、運動訓練上的改善建議，不能有效預防肌肉痠痛復發。
 

深層肌肉放鬆按摩vs.一般身體按摩

樹果的深層肌肉放鬆按摩，注重哪些部位？

樹果的深層肌肉放鬆按摩強調根據客人的需求，來客製化針對特定部位進行深度按摩，主要目的是解決客人肌肉痠痛的痛點。接下來，樹果運動按摩將為你介紹3個常見的深層肌肉放鬆部位及可能造成肌肉痠痛的原因，讓你更清楚平時須注意哪些不良習慣或姿勢，以免造成身體負擔。
 

深層肌肉放鬆部位１－肩頸

肩頸部位的痠痛是許多客人來樹果運動按摩的原因，由於現代人的工作與生活習慣，常常低頭滑手機或是長時間用電腦辦公，如果姿勢不良，長期下來就容易壓迫到肩頸部位的肌肉。因此，要避免肩頸部位痠痛，除了以視線平行的正確姿勢使用3C產品外，平時辦公久坐的地方也很重要，需挑選有頭靠、支撐性佳的椅子。
 

深層肌肉放鬆部位２－四肢

四肢部位痠痛的原因通常來自長期辦公的不良姿勢，例如：手於桌面垂放時，沒有與桌面呈直角或長時間撐在桌子上，長時間的久坐、久站也會造成肌肉痠痛。此外，長期從事家務、使用滑鼠、以及參與各類競技型運動的族群，也容易在手腕和手掌處發生肌肉痠痛的問題。為了預防這些問題，平時就應該保持良好使用習慣，並且定期進行相對應的保養按摩。
 

深層肌肉放鬆部位３－腰臀

腰臀部位痠痛的常見成因，包括姿勢不良和提重物時的施力過度。以不良的姿勢久坐，會使腰臀部位的肌肉變得繃緊硬化，進而累積疲勞並引發痠痛。而在提重物時，如果腰部肌肉本身處於緊繃狀態時，施力過度或姿勢不當，也容易導致腰臀部的肌肉感到疲勞和不適感。為了預防和緩解這些問題，平時應該注意保持良好的坐姿，並且避免長時間保持同一姿勢。
 

什麼情況需要深層肌肉放鬆？

其實平時就能透過深層肌肉放鬆按摩，達到肌肉日常保養的效果。特別是長期性的肌肉痠痛問題，樹果運動按摩的深層肌肉放鬆按摩是您最理想的選擇。另外，如果在激烈運動後有活動上不適的感覺，也可以尋求專業的樹果運動按摩師評估，判斷是肌肉硬化或為其他狀況引起的痠痛，才能進一步針對問題點舒緩。
 

深層肌肉放鬆－運動按摩建議頻率

長期肌肉酸痛

深層肌肉放鬆按摩對於習慣性動作引起的長期肌肉痠痛相當有幫助，能有效降低肌肉緊繃度，並使疲乏、僵硬的肌肉放鬆，達到減輕疼痛的效果。而對於長時間久坐或久站的客人，深層肌肉放鬆按摩也能緩解腰部和腿部的肌肉不適，並搭配矯正不良姿勢、改善全身體態。
 

平時肌肉保養

除了能在感到痠痛時進行舒緩，深層肌肉放鬆按摩還能提供日常的肌肉保養，幫助肌肉維持彈性與靈活度，讓肌肉在日常活動時更自在舒適，提前預防使用過度後的不適。
 

運動後肌肉放鬆

運動後會因為疲勞而發生肌肉緊繃，有些使用過度的部位僅僅透過伸展是沒辦法舒緩的，這時候就需要專業人員的輔助來讓肌肉放鬆。樹果運動按摩師會針對過度使用的肌肉硬化、攣縮區域精準按壓，有效舒緩緊繃硬化的肌肉，達到深層肌肉放鬆的效果。
 

深層肌肉放鬆常見方法有哪些？

一般的按摩手法包括：按、壓、揉、轉、推等等，雖然手法多樣，卻未必能針對問題點有效處理。樹果運動按摩師在按摩過程中，不會使用其他工具或儀器，僅運用解剖學和運動科學的專業知識，搭配特化過的觸診，精準針對深層硬化的肌肉，以徒手方式對攣縮硬化的激痛點按壓，達到深層肌肉放鬆的目的。另外，在深層肌肉放鬆按摩後，建議可以多熱敷、洗熱水澡，以促進按壓過的區域血液循環、加速該區域整體血液流入量，提高養分輸送增加恢復速度。
 

樹果運動按摩－深層肌肉放鬆的專家

樹果的運動按摩重視運動按摩師的專業知識、技巧和經驗，對於服務品質有著嚴格的把關標準。每位運動按摩師都必須經過內部的嚴格培訓考核，並通過學科和技術的考試，只有在考核合格取得樹果運動按摩技術員證照後，才可以為每位客人提供高品質的客製化服務。
 

一、詳細諮詢

樹果運動按摩師在按摩前，會先詳細諮詢客人的需求及身體狀況，例如：是否有懷孕、病史、職業及習慣性動作等，也會了解客人過去是否曾嘗試自行按壓、針灸、推拿、物理治療等方法舒緩痠痛，以評估客人的實際狀況，規劃專屬於你的高品質客製化深層肌肉放鬆按摩服務。
 

二、專業評估

樹果運動按摩透過解剖學為出發點，一般來說，肌肉硬化產生的影響程度由輕至重依序為：緊、痠、痛、麻、無力感。樹果運動按摩師會透過專業知識、特化過的觸診及特殊的活動度測試進行全方位評估，檢測出您身體肌肉真正攣縮硬化的區域，判斷肌肉硬化的痠痛程度。搭配EssentialAnatomy5 APP，圖解說明痠痛點對應的肌肉部位，讓你更了解自身的肌肉健康程度，並搭配調整平時應避免哪些姿勢、動作，避免造成肌肉痠痛。
 

三、解決問題點

樹果運動按摩師會針對評估後的攣縮硬化區域來進行精準加壓，而非進行簡易SOP化全身性的放鬆按摩。我們會根據不同問題、痠痛程度、客戶接受度調整加壓時間、力道、深度。

舉例來說：若想要持續進行運動訓練的客人，會建議以舒緩為主要目的，樹果運動按摩師則會將肌肉組織放鬆按壓到3～4成的放鬆程度，避免肌肉過於鬆軟導致活動、運動時無法正常發力。

若是肌肉硬化較為嚴重的客人，會建議選擇深層肌肉放鬆按摩，樹果運動按摩師會將肌肉組織放鬆按壓到5～８成以上的肌肉放鬆程度，由於肌肉組織放鬆程度較高會造成活動、運動發力上會受影響。無論你的肌肉健康程度為何，樹果都會仔細與你諮詢、評估，樹果運動按摩師會給予你最適合的深層肌肉放鬆規劃。
 

深層肌肉放鬆－放鬆程度說明表

四、長期規劃

樹果的深層肌肉放鬆按摩，在按摩放鬆結束後如果有想進行後續的長期規劃，運動按摩師會與客人討論，規劃出完整的客製化週期安排，了解肌肉痠痛成因、給予改善建議。我們強調從根源解決肌肉痠痛的問題，而不僅僅是一次性的深層肌肉放鬆為主要目的，只要源頭沒有找出來，肌肉痠痛的結果就會不斷的發生。就如同樹果運動按摩的理念：期許在每次深層肌肉按摩的過程中，樹果都能持續為每位客人樹立美好結果。
 

五、預約制服務

樹果堅持提供高品質的深層肌肉放鬆按摩體驗，因此我們採「全預約制服務」，你可以透過LINE官方帳號或填寫官網表單預約。在LINE官方帳號中，你可以查看開放預約的時段、選擇運動按摩師。樹果有專業的運動按摩服務，加上乾淨、舒適的環境，讓你的身心都能完全放鬆，誠摯邀請您前來體驗。
 

六、運動按摩費用

樹果運動按摩服務定價為一小時2,000元，我們將不定期推出活動，歡迎關注LINE官方帳號及Facebook粉專、網站最新消息。此外，如果你在初次體驗後，想選擇長期配合，還能享有長期優惠方案！
 

總結

樹果運動按摩能讓你的深層肌肉放鬆，我們以解剖學、運動科學為知識基礎，精準的針對問題點加壓、放鬆，能徹底改善肌肉緊繃的問題。此外，樹果還會後續追蹤肌肉的彈性修復情況，提供專業的運動、姿勢改善建議，避免肌肉痠痛的問題反覆發生。樹果運動按摩不只有專業的運動按摩師，還有乾淨、明亮且舒適的環境，確保每位客人能夠安心的享受服務。若你對深層肌肉放鬆按摩有興趣，歡迎立即加LINE諮詢。