運動按摩好處多！詳細介紹看這篇，消除疲勞的好方法！

想在忙碌的生活中釋放壓力、改善身體疲勞嗎？快來體驗有別於一般按摩的運動按摩吧！透過專業運動按摩，不僅可以促進血液循環、緩解肌肉緊繃，還能進一步提升關節活動度及運動表現。接下來，Suit樹果將為你說明運動按摩是什麼？適合的對象有哪些？讓你清楚認識運動按摩的原理及相關知識，了解運動按摩能為身體帶來哪些好處！

<延伸閱讀：深層肌肉放鬆按摩是什麼？樹果帶你認識深層肌肉放鬆的方法！>

運動按摩是什麼？與一般按摩差在哪？

Suit樹果的運動按摩主要是以「解剖學」為知識基礎，將運動科學知識結合客製化的肌肉按摩，舒緩並預防因「習慣性動作」造成的肌肉痠痛。按摩流程：樹果運動按摩師會以輕鬆的諮詢方式，瞭解你的可能造成肌肉痠痛原因與激痛點區域，再針對肌肉痠痛部位進行痛點、活動度測試，最後才是針對激痛點加壓、按摩，緩解緊繃的肌肉、幫助肌肉恢復彈性，根據客戶情況提供肌肉運動訓練及舒緩建議方式。

相較於運動按摩，一般按摩則是以全身放鬆為主，僅能請按摩師傅針對大範圍區域加強按摩力道，卻不一定能精確的按壓到問題點、有效舒緩肌肉緊繃。詢問造成肌肉痠痛的原因時，多數時候無法建立有效的溝通渠道，無法真正了解客戶肌肉痠痛的原因、從根本解決痠痛問題，重要的是：後續日常要如何避免錯誤姿勢的使用，達到從源頭來降低產生肌肉痠痛的問題。

<延伸閱讀：運動按摩師是什麼？樹果運動按摩，教你３方向挑選運動按摩師！>

運動按摩 vs. 一般按摩的差異比較表

特別留意：受傷或疼痛需找專業醫療，尋求專業協助能確保獲得適當治療。肌肉按摩無法替代醫療，肌肉按摩是針對肌肉組織，進行放鬆及舒緩哦！

運動按摩好處多，4大優點告訴你！

運動按摩和一般按摩在用途、原理及效果上都有所不同，一般按摩主要會透過經絡、穴道的刺激，來舒緩疼痛、活絡筋骨。運動按摩則更加進階，會先讓客戶描述自身不舒服的情況，再根據實際口述內容搭配動作測試後找出問題痛點，再進行深層運動按摩，舒緩習慣性動作所造成的肌肉緊繃。此外，了解正確的活動習慣與姿勢，還能有效降低、及預防運動所帶來的傷害。接下來，樹果將為你介紹運動按摩的4大優點！

<延伸閱讀：新竹、竹北筋膜放鬆｜樹果帶你看筋膜緊繃症狀＆舒緩方式>

運動按摩優點1：幫助了解身體狀況

肌肉痠痛的原因不外乎是因為「運動量超出身體負載量」，肌肉痠痛的程度由輕至重依序為：緊、酸、痛、麻、無力感。一般民眾可以透過運動按摩時的諮詢，了解日常生活中應避免哪些習慣性動作，降低肌肉過度緊繃、彈性疲乏的情況。運動員和健身者也可以透過運動按摩觸診，更清楚運動傷害的激痛點及成因，加壓受損肌肉同時促進血液循環，以預防超負荷動作所帶來的長期性運動傷害。

<延伸閱讀：肌肉酸痛、肌肉拉傷的差別？破解常見肌肉酸痛迷思！>

運動按摩優點2：加強關節與身體靈敏

運動按摩後會讓肌肉回到放鬆的狀態，讓肌肉在活動時，不因為肌肉過度緊繃而增加韌帶、肌腱的壓力，避免在活動時緊繃的肌肉過度拉扯、間隙過小的關節在活動時產生磨損，進而導致關節痠痛。透過運動按摩可以快速判斷肌肉緊繃的原因和激痛點，加壓、舒緩後能提升身體靈活度。

運動按摩優點3：降低身體部位不適感

當肌肉受損、硬化到一定程度時，可能並不能單靠熱敷促進深層血液循環、達到舒緩效果。需要透過運動按摩找出問題點放鬆且搭配後續的熱敷輔助，才能有效增進血液循環、提升肌肉彈性，以緩解習慣性動作造成的肌肉緊繃與疼痛。另外，長期肌肉痠痛的原因可能並非「乳酸堆積」，正常情況下運動訓練後的乳酸通常會在半天內就可幾乎完全排除；運動按摩的主要目的也不是排除乳酸，而是讓肌肉恢復放鬆狀態、促進血液循環並找出錯誤使用姿勢從源頭進行修正調整。

<延伸閱讀：乳酸堆積和肌肉痠痛有關？必看３招乳酸堆積舒緩方法！>

運動按摩優點４：減輕身體壓力、助眠

身體三大系統為：思維系統、肌肉系統及內臟系統，當人處於睡眠狀態時，思維系統、肌肉系統的血液比重會降低，內臟系統的血液比重會提高。當肌肉過度緊繃、血液無法順利循環回硬化肌肉時，原本供血量就偏低的肌肉區域，此時的供血量又更加緊縮；在人體保護機制下，為避免肌肉中的血液供給量嚴重不足、導致肌肉壞死，身體便會中斷睡眠過程、讓人難以入睡，容易出現因身體痠痛、而醒來的狀況，更嚴重可能還會有麻感的可能。運動按摩可舒緩肌肉緊繃問題，減輕身體壓力，讓晚上身體更放鬆更容易入眠。

電話諮詢按摩服務

Line諮詢按摩服務

運動按摩什麼人會需要做？

其實，不是只有專業運動員才需要做運動按摩，想改善常態性肌肉緊繃、長期姿勢不良的民眾，也可以試著透過運動按摩獲得調整改善。以下，樹果將為大家介紹需要做運動按摩３種族群及原因，讓你快速了解運動按摩能為不同族群的身體帶來哪些幫助。

<延伸閱讀：我需要運動按摩嗎？常見問題、新竹按摩推薦店家介紹>

1. 一般民眾

對於因習慣性動作傷害而有肌肉痠痛的人而言，運動按摩可以降低肌肉的緊繃度，讓疲乏、僵硬的肌肉適度放鬆，達到減輕疼痛的效果。此外，工作時需要長時間久坐、久站者，也能透過運動按摩緩解腰部、腿部的肌肉痠痛，並矯正習慣性動作帶來的不良姿勢，改善全身體態。

2. 健身者、運動員

深層肌肉無法透過運動結束時的伸展達到徹底放鬆，部分硬化位置較刁鑽、難以透過一般動作伸展、舒緩的肌肉，就需要藉由運動按摩的輔助針對地讓肌肉放鬆。因此，健身者和運動員都會有運動按摩的需求，請運動按摩師針對激痛點和沾黏的肌肉進行按壓，才能舒緩細部肌群的緊繃感，提升肌肉的柔軟度和靈活性。

<延伸閱讀：運動後肌肉痠痛怎麼辦？留意這３點，讓你的訓練計劃不中斷！>

3. 有運動傷害者

舒緩習慣性動作、運動傷害帶來的肌肉痠痛外，運動按摩師還能針對激痛點加壓、提供日常肌肉活動改善建議，避免肌肉從硬化轉為更嚴重的沾粘等等，變成需要透過專業醫學治療的長期性炎症，如：足底筋膜炎、阿基里斯腱肌腱炎、腕隧道症候群等。特別是在運動傷害治療後的恢復期，運動按摩不僅能夠促進血液循環、加速身體復原，還能矯正姿勢、預防骨骼因肌肉張力不均導致變形。

<延伸閱讀：運動傷害的原因與種類？避免運動傷害的5大方法！>

運動按摩後需要注意什麼嗎？

了解適合運動按摩的族群、運動按摩能帶來哪些好處後，還想知道在進行運動按摩時，有什麼需要特別留意或避免的行為嗎？接下來，我們為你統整３種運動按摩後的注意事項，幫助你快速了解運動按摩後對身體狀態恢復有益的作法！

運動按摩後要「補充水分」

運動按摩能促進血液循環，提升身體新陳代謝速度。因此多數人在按摩後，經常會有口渴的情況。為了維持身體內的水分平衡，在運動按摩後必須多補充水分，加速體內代謝廢物排出。

運動按摩後「可以多熱敷」

在運動按摩後，建議可以洗熱水澡、多熱敷，除了能夠幫助血液循環、減輕肌肉痠痛程度，還能提高新陳代謝、讓體內廢物順利排出。

運動按摩後要「補充營養」

肌肉組織在進行運動按摩完、徹底放鬆後，原本攣縮、硬化的肌肉組織會開始進行修復，因此在按摩後進食能幫助修復中的肌肉吸收足夠營養量。在按摩後除了及時補充水分、增加蛋白質和營養食品的攝取外，需要盡量選擇調味少、易消化的原型食物，避免食用會增加身體負擔的重口味食物。

總結

運動按摩好處有幫助了解身體狀況、降低疲憊不適感、提升睡眠品質，還能夠加強身體靈活度、提升運動表現，適合因習慣性動作產生不適、有運動習慣等族群。樹果運動按摩以「解剖學」為基礎，運動按摩師皆通過內部專業訓練、有豐富的運動教學經歷，能精確了解身體肌肉出現緊繃、痠痛的原因，並為你客製專屬的運動按摩。此外，我們還有開設「運動按摩師培訓課程」，讓你更深入運動按摩的相關知識及按摩手法。如果你有運動按摩的相關需求，歡迎上Suit樹果運動按摩臉書粉絲專頁查看詳細資訊，也可以加入Suit樹果運動按摩官方LINE與我們聯繫。

<延伸閱讀：【新竹全身按摩】樹果帶你了解常見全身按摩部位、運動按摩流程>